بذور الشيا: ما الكمية الكافية؟ تعرَّف على ما يقوله الخبراء واعلم المقدار المناسب للوجبات وأسباب تناول هذا الطعام
فوائد – Leticia Soares
-
بذور الشيا هي مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو معدن معروف بدوره المهم في تكوين بنية عظامنا وأسناننا وصيانتها بشكل صحيح.
-
يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض الكوليسترول. بسبب تركيزها العالي من الألياف ، تمتص الشيا الماء ، وتشكل هلاما قادرا على التوسع في المعدة وتوفير شعور بالشبع.
-
بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يبدو أن هذه الدهون تساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وخفض الدهون الثلاثية وقد تخفف الالتهاب.
-
تحتوي بذور الشيا على بروتين نباتي عالي الجودة. بذور الشيا هي بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة
-
بذور الشيا هي مصدر ممتاز لفيتامينات ب المعقدة مثل الثيامين والنياسين ، والتي تلعب دورا في نمو وتطور وعمل خلايانا.
توصيات الكمية
حوالي ملعقة ونصف ملعقة من بذور الشيا مرتين في اليوم قد تمنح الفوائد الصحية المثلى. يوصى بشدة بالحصول على مستشار فردي من أخصائي تغذية مسجل في حالة وجود أي حالة صحية أساسية.
حوالي ملعقة ونصف ملعقة من بذور الشيا مرتين في اليوم قد تمنح الفوائد الصحية المثلى. يوصى بشدة بالحصول على مستشار فردي من أخصائي تغذية مسجل في حالة وجود أي حالة صحية أساسية.
[مرفق من المنتدى القديم: 2872._xfImport]